Comment faire face à la dépression post-mariage

Si vous venez de vous fiancer ou que vous êtes à quelques semaines du jour de votre mariage, vous vous demandez peut-être comment une personne peut-elle être déprimée par un événement aussi joyeux ? Assez facilement, en fait. L’enthousiasme qui s’accumule lors de la planification d’un mariage revêt une importance capitale à bien des égards; cependant, en quelques heures, tout est fini, ce qui peut engendrer un fort sentiment de tristesse.

Ce phénomène commun est connu sous le nom de dépression post-mariage. Une mariée ou un marié souffrant de dépression post-mariage éprouve une grande tristesse, une perte d’intérêt pour les activités normales et une baisse de moral très forte qui peut être ressentie dans tous les domaines de la vie : dans la relation conjugale ainsi qu’au niveau professionnel et social.

Si vous ressentez des symptômes liés à la dépression post-mariage, sachez qu’il est tout à fait normal de se sentir décontenancé après un événement d’une telle envergure que vous avez planifié et souhaité pendant des mois, si ce n’est des années.

Préparer un mariage peut être stressant et donne parfois l’impression d’être un travail à temps plein. Il faut donc un certain temps pour reprendre des activités quotidiennes. Cependant si vous avez du mal revenir à votre quotidien, il vous faudra peut-être contacter un professionnel qui vous accompagnera.

En attendant, voici quelques conseils pour faire face à la dépression post-mariage.

Concentrez-vous sur vos émotions

Avant de commencer à tirer des conclusions sur ce qu’il faut «faire» à propos de votre dépression post-mariage, prenez le temps de réfléchir à vos émotions. Les émotions sont dynamiques par nature, alors la tristesse que vous ressentez ne durera peut-être pas plus de trois à six mois.

Accrochez-vous à quelque chose de significatif

Si votre mariage est terminé, il se peut que tout ne soit pas passé comme vous l’auriez voulu. Essayez plutôt de vous rappeler les moments heureux de votre grand jour et concentrez-vous sur ces instants plutôt que sur le négatif.

Notez vos sentiments

Il peut être utile de prendre un stylo et un carnet pour entrer en contact avec vos pensées et vos sentiments au quotidien. Ce processus vous aidera à prendre du recul sur ce que vous vivez et à gérer certaines émotions; telles que la colère et la tristesse.

Créez une boîte de gratitude

Pour soutenir une attitude positive, vous pouvez par exemple créer une boîte de reconnaissance remplie d’affirmations gratifiantes, de mots de remerciement et de moments forts de votre vie.

Ne gardez pas les choses en vous

Même si vous vous sentez mal à l’aise de discuter de votre dépression post-mariage avec votre partenaire, votre famille ou vos amis, faites quand même l’effort de vous confier sur votre état d’esprit. Pour éviter de trop vous décharger sur votre partenaire, il est important de partager vos sentiments et vos problèmes avec des amis de confiance.

Concentrez-vous sur le futur

Votre mariage n’est que le début d’une aventure de toute une vie avec votre partenaire. Il peut être judicieux de changer votre perspective en vous concentrant sur les étapes à venir, comme par exemple, vos photos ou votre film de votre mariage ainsi que les cartes de remerciement à envoyer à vos invités.

Rappelez-vous que ces sentiments sont normaux et fréquents

Lorsque vous êtes en proie à une dépression, vous vous sentez souvent seul. Mais cela ne fait souvent qu’exacerber les symptômes. Rappelez-vous que ces sentiments sont très communs chez les personnes nouvellement mariées. Il peut être utile de contacter d’autres couples récemment mariés pour leur demander franchement ce qu’ils ont ressenti après leur mariage et comment ils s’en sortent.

Demandez l’aide d’un professionnel

Il n’y a aucune honte à demander l’aide d’un thérapeute, avant que la dépression ne s’aggrave ou ne devienne chronique car ces émotions nécessitent une attention immédiate.